مشروبات الدايت لتنزيل الوزن، يقوم الكثير من الأشخاص باتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة من أجل خسارة الوزن الزائد، وذلك بحرق سعرات حرارية أكثر من الاستهلاك، ويوجد بعض المشروبات التي تساعد على تنزيل الوزن وحرق الدهون وخسارة الوزن، وسنتعرف في هذا المقال وعبر موقع شعللها على مشروبات الدايت لتنزيل الوزن وبعض المعلومات المتعلقة بها.
مشروبات الدايت لتنزيل الوزن
ان بعض المشروبات تساعد على انقاص الوزن ويستمر الشخص في حالة الشبع لمدة أطول، كما أن بعض المشروبات تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي الى حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، ومن هذه المشروبات نذكر ما يلي:
- الماء: يعد الماء أفضل وسيلة لخسارة الوزن حيث يشعر الشخص بالشبع، فالماء ليس خاليا من السعرات الحرارية، حيث أن تناول الماء يؤدي إلى فقدان الوزن، فالماء المنقوع يعمل على إزالة السموم من الجسم.
- خل التفاح: يضيف بعض الناس خل التفاح إلى نظامهم الغذائي لانقاص الوزن، حيث يحتوي على حمض الخليك الذي يحسن عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وأيضا يعمل على تقليل الشهية مما يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول.
- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين: يعمل البروتين على التقليل من الجوع ويعزز الشعور بالشبع ويحرق المزيد من السعرات الحرارية وهذا يجعلك تتناول كميات أقل من الطعام.
- الشاي الأخضر: حيث يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة، ويعمل على تحسين مستويات الطاقة والقدرة على إكمال التمرين، حيث يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية لدى الشخص، وذلك بتعزيز مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
- الزنجبيل: ان استخدام ماء أو شاي الزنجبيل يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويقلل الشهية، وأيضا يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول عند تناوله.
المشروبات الغازية الخالية من السكر الدايت وانقاص الوزن
ان المشروبات الغازية التي لا تحتوي على السكر لن تساعد في عملية إنقاص الوزن، وتقول الاختصاصية جولين كوفيلد ان تسويقها على أنها جيدة للحمية لا يعني أنها صحية، فهي لا تساعد على إنقاص الوزن بل تؤدي إلى العكس تماما، وأن المشروبات الغازية بشكل عام لا ينبغي أن تكون في أي نظام غذائي، لأنها تحتوي على السكر وعلى مواد كيميائية، فالمشروبات الغازية الخالية من السكر لا تختلف عن غيرها إلا في نوعية السكر المضاف للتحلية، فهي لا توفر أي قيمة غذائية للجسم بل تؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.
رفع الأثقال وانقاص الوزن
يعتقد البعض أن رفع الأثقال يعمل على تحول الدهون لعضلات، وهذا غير صحيح لأن رفع الأثقال يقوم بالمساعدة في بناء العضلات أسفل طبقة الدهون، فلا يمكن أن يتم تحويل الدهون إلى عضلات، ولإنقاص الدهون يجب حرق سعرات حرارية أكثر عن طريق ممارسة تمارين رياضية أو تغيير النظام الغذائي.
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على مشروبات الدايت لتنزيل الوزن، وتعرفنا على المشروبات الغازية الخالية من السكر الدايت وانقاص الوزن، وتعرفنا على رفع الأثقال وعلاقته بانقاص الوزن.
