ما هي أفضل الفيتامينات لصحة الحامل والجنين؟، من المتعارف أن التغذية الجيدة للأم الحامل من أبرز أساسيات الحمل السليم والصحي، حيث يساعد على تزويد الأم بالعناصر الغذائية الضرورية لصحتها، كما أنه ضروري لنمو الجنين وتطوره، وهو الخيار الأفضل للأم الحامل هو الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من طعامها، وهذه العناصر الغذائية من الطعام تحد من خطر زيادتها بالجسم.
لماذا تحتاج الحامل الفيتامينات؟
تزداد حاجة النساء إلى المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل، وذلك من أجل تلبية الاحتياجات المتزايدة للجنين في مراحل نموه في الرحم إلى جانب احتياجاته المتزايدة و أيضاً من العناصر الغذائية المختلفة، وبالتالي إن التغذية السليمة في مراحل الحمل المختلفة مهمة للمحافظة على صحة المرأة الحامل، و من الأفضل للمرأة الحامل الحصول على مغذيات مختلفة في النظام الغذائي اليومي بدلاً من المكملات الغذائية، كما يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية أثناء حمل؛ ففي بعض الأحيان قد ينصح الطبيب بفحص الدم أو مراجعة اختصاصي التغذية لتحديد حاجة المرأة الحامل إلى تناول نوع من الفيتامينات أو المكملات الغذائية.
ما هي أفضل الفيتامينات لصحة الحامل والجنين؟
و فيما يلي عدد من أفضل الفيتامينات المهمة لصحة الحامل و الجنين خلال فترة الحمل و التي هي :
حمض الفوليك
إن حمض الفوليك يلعب دورًا مهماً في تكوين الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم و نمو الجنين و تطوره، حيث يوصى بشرب حمض الفوليك بتركيز 600 ميكروغرام على الأقل يومياً، حيث يساعد ذلك في منع المشاكل الطبية الخطيرة التي قد تحصل للجنين مثل: عيوب الأنبوب العصبي أو التشوهات الخلقية بالقلب أو الشفة.
الحديد
تزداد الحاجة اليومية للحديد بشكل كبير أثناء الحمل، ولا عجب أن يزداد حجم الدم بنحو 45٪ مقارنة بالحالة الطبيعية، و يلعب الحديد دورًا أساسيًا في نقل الأكسجين والنمو الصحي للجنين، و يعد نقص الحديد خلال الحمل أمرًا شائعًا، وقد يؤدي فقر الدم خلال فترة الحمل إلى الولادة المبكرة واكتئاب الحمل وقد يصاب الرضيع بها، وجرعة الحديد التي نوصي بها هي 27 مجم يومياً، وإذا كنت تعاني من نقص الحديد في المقام الأول، فيجوز للطبيب زيادة هذه الجرعة حسب احتياجاتك.
اقرأ أيضاً : هل ممكن اكون حامل وتحليل البول سالب
فيتامين د
يمكن أن يعرض نقص الفيتامينات للكثير من المشاكل الطبية، مثل إجهاد الحمل وسكري الحمل، و جرعة فيتامين د خلال الحمل: 600 وحدة دولية (أو 15 ميكروغرام) في اليوم، و قد يوصى أيضًا بزيادة الجرعة في عدد من الحالات.
المغنيسيوم
إن المغنيسيوم خلال الحمل يقي من الكثير من المشكلات الطبية، مثل ضغط الدم المزمن والولادة المبكرة و نمو الجنين المتأخر.
زيت السمك
بتضمن زيت السمك على الأحماض الدهنية الرئيسية لنمو دماغ الجنين، حيث إن شرب هذه الأحماض الدهنية يحسن من نمو القدرات العقلية للطفل بعد الولادة و يحد من فرص الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
الى هنا نصل لنهاية مقالنا الذي تناولنا فيه أفضل الفيتامينات لصحة الحامل و الجنين خلال فترة الحمل، و تطرقنا الى لماذا تحتاج الحامل الى الفيتامينات.
