كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي ، يمكن القول أن التخسيس هو محاولة الشخص في انقاص وزنه بهدف تحسين مستوي الصحي لها أو من اجل الحصول على الجسم الرشيق ، حيث يتم اتباع الحمية غذائية معينة في تناول الطعام ويلجأ بعض الى حبوب التخسيس في هذا المقال سوف نتحدث عن كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي وذلك من خلال موقع شعللها .
الجسم والتغذية
ان الجسم يحتاج من اجل القيام بنشاطه اليومية المتنوعة الى سعرات الحرارية وهذا السعرات تكون على هيئة الغذاء والتي تعمل على محافظة الجسم على درجة حرارته الطبيعية التي تبلع 37 درجة ، حيث أن الجسم يستهلك تقريباً من المواد الغذائية بمقدار ما يحتاجه من أجل نشاطه فقط، ومن أجل أن تقوم الأعضاء بالقيام بوظائفها مثل:
- الهضم.
- عمل القلب.
- الرئتين.
- عمل الكبد.
- الكليتين وغيرها.
كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي
يعد اتباع رجيم لمدة معينة امر صحيا وجيد من اجل الحصول على نتائج أسرع وفقدان من الوزن فيما يلي سوف نقدم لكم كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي لكن لا تسطيع الالتزام عليه كنظام غذائي لفترة طويلة ، وذلك من خلال اتباع بعض الخطوات التالية وهي :
- تناول الطعام ببطء
يجب عليك تحديد زمن لكل وجبة بحيث تكون لمدة 20 دقيقة ويجب أن تعود نفسك على الأكل ببطء، فهذه العادة تجعلك تفقد عددا لا بأس به من الكيلوغرامات دون أي حاجة لاتباع حمية غذائية معقدة.
- تركيز على تناول الخضروات
حيث تحتوي الخضار على العديد من الألياف والماء وهذا يجعلك تشعر بالشبع مع سعرات حرارية أقل، ينصح بإضافة أنواع الخضروات المتنوعة في الوجبات ن كما ينصح بطهي أو خبز الخضروات دون إضافة الدهون وأكلها مع عصير الليمون والتوابل الطازجة بدلًا من أن تتناولها مع الملح.
- تناول الحساء والشوربات
ركز على الحساء في نظام الغذائي اليومي، وهذا يجعل شعور بالشبع بشكل أسرع ، الحساء الموصي به هو حساء الخضروات، وحساء الدجاج وأنواع الحساء الأخرى التي لا تعتمد على الدهن.
- تناول الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني، والشعير، والشوفان، والحنطة السوداء والقمح الكامل تعتبر هذه الحبوب جزء لا يتجزأ من استراتيجية تنزيل الوزن بدون دايت أو رجيم، حيث أنها تساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية، كما وأنها تعمل على تحسين مستويات الكولسترول.
- عدم تناول اللحوم المصنعة
يعتبر السجق والنقانق جميعها من لحوم مصنعة غنية بالدهون، عدم تناول شريحتين منها يوميا يخلص جسم من 100 سعرة حرارية، لذا عليك أن تصل إلى فقد حوالي 4.5 كيلوغرام من وزنك خلال عام واحد من وراء التخلي عن هذه الأطعمة.
- اختر طعام صحي أكثر
عليك اختيار الخضار في الأطعمة مثلا على البيتزا بدلًا عن النقانق، وأيضا اطلب القليل من الجبن قليل الدسم بدلا من كامل الدسم، واختر العجين الرقيق بدلا من السميك، وغيرها من العادات التي تجعل طعامك صحي أكثر.
الى هنا نصل واياكم لختام مقالنا لهذا اليوم من خلال موقع شعللها حيث قدمنا لكم كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي وذلك من خلال تركيز على تناول الخضروات.
