كيفية التخلص من دهون البطن للسيدات ، أن الكرش يؤثر على المظهر الخارجي للجسم ويمنع الأشخاص الذي يعانون من ارتداء الملابس ، تقع دهون البطن حول الخصر والكميات قليلة من الدهون تحت الجلد طبيعية وصحية أيضا يوجد دهون حول الأعضاء التي يمكن أن تكون اخطر أنواع الدهون تعمل على حدوث نوبات القلبية السكري في السطور التالية سوف نقدم لكم كيفية التخلص من دهون البطن للسيدات من خلال موقعنا شعللها .
ما هو الكرش “دهون البطن”
تسمي بدهون البطن أو الكرش بأنها الدهون التي تكون حول الخصر والكميات قليلة من الدهون التي تكون تحت الجلد طبيعية وصحية وكما يوجد دهون حول الأعضاء التي أن تكون أخطر أنواع الدهون ، أو تسمي السمنة البطنية وهي عبارة عن تضخم في حجم الخلايا الدهنية على البطن، نتيجة لتركز الدهون في هذه المنطقة ومعظم ما يكون الكر مصحوبا في زيادة الوزن.
هل يجب أن يكون هناك دهون في الجسم
أن بعض السيدات تحتاج الى دهون البطن ، تكون الخلايا الدهنية تخزن هرمون الاستروجين ولديهم كميات صغيرة جدا من أجل أخراج وظيفتك الهرمونية بالكامل من حالة التوزان وذلك يسبب مشاكل صحية خطيرة مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وكما يسبب العقم.
كيفية التخلص من دهون البطن للسيدات
ليس هناك حل سحري من أجل التخلص من دهون البطن وعند فقدان الوزن الزائد من خلال اتباع نظام الصحي في غالب دهون سوف تقل تدريجيا وأيضا لي هناك حل سريع للتخلص بل يجب اتباع الخطوات للتقليل من كمية الدهون حول الخصر فيما يلي سوف نقدم لكم كيفية التخلص من دهون البطن للسيدات :
- التخلص من التوتر : ذكر خبير التغذية توم إي فينغ : أن الإجهاد استجابة تطورية يساعد على البقاء على قيد الحياة كما أن الجرعات المتكررة والمستمرة من الممكن أن ترفع مستويات الكورتيزون، وهو التهاب ومضاد للدهون .
- تناول الأطعمة الحصية : من خلال اتباع النظام غذائي صحي ومتوازن والتركيز على مصادر الطعام مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة تناول البروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتخفيف من الألبان مثل الجبن والزبدة .
- تناول كمية جيدة من الالياف الذائبة في الماء : يمكن قول أن الألياف الذائبة بأنها الألياف التي تمتص الماء وهذه يعزز فقدان الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع .
- زيادة النشاط البدني : أن ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف الدهون حول الخصر وتعمل خسارة الدهون الحشوية.
لقد وصلنا لختام مقالنا حيث تعرفنا على كيفية التخلص من دهون البطن للسيدات حيث ليس هناك حل سحري من أجل التخلص من دهون البطن كما قدمنا لكم تعريف الكرش “دهون البطن” وتحدثنا عن هل يجب أن يكون هناك دهون في الجسم وذلك من خلال موقعنا موقع شعللها .
