جدول 30 وجبة الإفطار في رمضان 2023 صحية وشهية

اقرأ أيضاً : تجربتي في رجيم رمضان كل يوم كيلو انزل

أفضل وجبات الإفطار في رمضان 2023

لوجبة الإفطار أهمية كبيرة بعد فترة طويلة من الصيام والامتناع عن الأكل والشرب، و لذا يفضل أن تكون وجبة كاملة بالعناصر الغذائيةـ ومن أبرز الأطعمة التي يجب أن تتضمنها وجبة الإفطار ما يأتي:

• التمر: وهو من أهم الأطعمة التي يجب أن تبدأ مع الإفطار، لاحتوائه على إفرازات تعزز عملية الهضم، وينصح بتناوله مع الحليب من أجل تحسين قيمته الغذائية.
• سلطة الخضار: تعتبر من الأطعمة التي يجب أن تشتمل عليها مائدة الإفطار، لاحتوائها على الألياف والمياه التي يحتاجها الجسم، ومن الخضروات الهامة الخس والخيار والجرجير.
• وجبة رئيسية متكاملة: يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على عناصر مختلفة مثل النشويات والبروتينات والفيتامينات، و لهذا قد تتكون وجبة الإفطار من الأرز أو البطاطس واللحوم المشوية والسلطة الخضراء.
• المقبلات: يفضل تقديمها الى جانب الأطباق الرئيسية كالخضار المطهوة على البخار أو السمبوسة.

الى هنا نختم مقالنا الذي تطرقنا فيه جدول إفطار 30 يوم في رمضان 2023، و تطرقنا كذلك الى أفضل وجبات إفطار في رمضان 2023.