اضرار التعرض الطويل لأشعة الشمس، من منا لم يستمتع بالشمس في وقت ما، حيث تعتمد العديد من الكائنات الحية على ضوء الشمس، أجسامنا مصممة للاستفادة من ضوء الشمس، لكي نتمكن من الاستيقاظ في اليوم التالي، يساعد ضوء الشمس في الحفاظ على عادات نومنا، ثم احصل على قسط جيد من الراحة في الليل، وفي فصل الشتاء يكون حصولنا على ضوء الشمس في الشتاء مما هو عليه في الصيف، وفي بعض البلدان، يكون الوصول إلى ضوء الشمس غير كافٍ بالفعل، وتزداد المشكلة سوءًا في الشتاء، ومن خلال موقع شعللها سنتعرف على اضرار التعرض الطويل لأشعة الشمس.
فوائد أشعة الشمس
فيما يلي بعض الفوائد العديدة للتعرض للشمس، كالتالي:
- التقليل من التوتر: تنخفض مستويات مادة الميلاتونين الموجودة في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس، عند التعرض لأشعة الشمس عند ممارسة الرياضة أو التنزه في الهواء الطلق، قد تجعل هذه المادة الناس يشعرون بالتوتر.
- المحافظة على صحة العظام: فيتامين د، الذي يساعد على منع هشاشة العظام، يتم الحصول عليه في الغالب من أشعة الشمس في الجسم، كما أنه يرفع من كمية الكالسيوم الموجودة فيه، مما يجعله فيتامين مهم للحفاظ على صحة العظام، بالنسبة لأصحاب البشرة الفاتحة، فإن التعرض اليومي للشمس لمدة 15 دقيقة كافٍ لإنتاج فيتامين د؛ أولئك الذين لديهم بشرة داكنة يحتاجون إلى وقت تعرض أطول.
- تقوية جهاز المناعة: بالإضافة إلى فوائد فيتامين د للعظام، فإنه يساهم أيضًا في تقوية جهاز المناعة، مما يعزز قدرة الجسم على محاربة الأمراض والفيروسات.
- المحافظة على وزن صحي: كشفت بعض الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة في الصباح الباكر يساهم في الحفاظ على وزن صحي.
- تنظيم النوم: يتم تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وهرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم من خلال التعرض لأشعة الشمس، من المهم أن نلاحظ أن هذا الهرمون يبدأ عند حلول الظلام أو عند غروب الشمس.
- تحسين المزاج: كما لوحظ سابقًا، تساعد أشعة الشمس في تنظيم الهرمونات في الجسم، بما في ذلك هرمون السيروتونين، المسؤول عن رفع الحالة المزاجية وتعزيز الهدوء.
اضرار التعرض الطويل لأشعة الشمس
على الرغم من المزايا العديدة لأشعة الشمس، إلا أن التعرض الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يكون له آثار سلبية، مثل:
- حدوث تغيرات في الجلد: يمكن أن يظهر النمش والكلف على الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
- شيخوخة الجلد بوقت مبكر: يمكن لأشعة الشمس تسريع شيخوخة الجلد، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على الجلد.
- إصابات العين: يمكن أن تحترق القرنية، الطبقة الخارجية الشفافة للعين، بالأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تضر أيضًا أنسجة العين وتؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، مع مرور الوقت، يمكن أن يتشكل إعتام عدسة العين، وإذا لم يتم علاجه، يمكن أن يؤدي إلى العمى.
- سرطان الجلد: قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، في حالات نادرة، إلى الإصابة بسرطان الجلد.
حماية الأطفال من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس
لمدة خمسة عشر يومًا على الأقل، يجب وضع واقٍ من الشمس للحماية من أشعة الشمس، يجب على الأطفال تجنب أشعة الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرًا، خاصةً عند ذهابهم إلى الحضانة أو أي مكان آخر يتعرضون فيه للشمس، يجب أن يرتدي الأطفال ملابس قطنية طويلة أيضًا.
نصل الختام على موقع شعللها اضرار التعرض الطويل لأشعة الشمس، كما وضحنا فوائد أشعة الشمس.
