أهم علامات تدل على ان الجسم يحرق الدهون، حيث إن فقدان دهون الجسم أمر صعب و في الغالب ما يحتاج الكثير من الجهد والالتزام والصبر من اجل الحصول على النتائج المرجوة، و على الرغم من إدخال العديد من الأنظمة الغذائية والمكملات الغذائية التي من الممكن أن تساعد في حرق الدهون، لكن هناك طرق عديدة يمكن من خلالها خسارة الوزن وتقليل كتلة الدهون في الجسم، وهناك العديد من العلامات الدالة على فقدان الدهون سنتطرق اليها في المقال التالي.
أهم علامات تدل على ان الجسم يحرق الدهون
أفضل طريقة لحرق الدهون هي البدء بإدخال مجموعة من السعرات الحرارية في الجسم بكمية أقل مما هو مطلوب أو مستهلك خلال يوم واحد، فيضطر الشخص إلى حرق الدهون في ذلك الوقت للحصول على الطاقة عوضاً عن السكر، حيث هناك بعض العلامات التي تدل على حرق الدهون في الجسم، ومنها ما يأتي:
صغر قياس الجسم
عند خسارة الكيلوجرامات على الميزان، نلاحظ انخفاضًا بقياس الجسم، كما أن قياس الخصر والوركين والذراعين والفخذين يبدأ في الانخفاض نتيجة انخفاض مستوى الدهون، و يمكن أن تنخفض قياسات الجسم دون تقليل عدد الكيلوجرامات في الجسم، حيث انه مؤشر على أن الجسم قد بدأ في حرق الدهون، لرصد نسبة حرق الدهون في الجسم، من الأفضل أخذ القياسات مرة في الأسبوع لمتابعة الحرق.
اقرأ أيضاً : هل التخزين السيء لا يؤثر على الدواء
فقدان الكيلوغرامات على الميزان
يعد فقدان الكيلوجرامات على الميزان من علامات الهامة لحرق الدهون، حيث يعتمد مقدار فقدان الدهون بشكل أكبر على طبيعة الجسم، والتي ترتبط بالنظام الغذائي، و كما يجب اتباع نظام غذائي صحي متوافق مع الجسم وصحته، و يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ليست أقل من 5-7 أيام.
تعرق الجسم
التعرق خير دليل على زيادة الجهد في الجسم مما يزيد من معدل الحرق، و لا يتطلب التعرق عند أداء التمارين أن يفقد الجسم الدهون، بل يمكن أن يشير إلى فقدان السوائل بالجسم، و قد تكون نسبة التعرق بالجسم مؤشراً على مقدار الجهد المبذول للحرق.
نصائح للمساعدة على حرق الدهون في الجسم
ربما يساعد اتباع النصائح التالية في حرق الدهون وفقدان الوزن عامة:
- أكل كميات صغيرة من الكربوهيدرات المكررة، لأنها منخفضة القيمة الغذائية وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، و في العادة ما تكون الكربوهيدرات المكررة موجودة في الخبز الأبيض والحبوب المكررة والمشروبات السكرية.
- أكل الدهون الصحية التي تساعد في فقدان دهون الجسم؛ من بين الأطعمة التي تتضمن على معدلات عالية من الدهون الصحية مثل بذور الشيا والمكسرات والأفوكادو والزيتون وزبدة المكسرات.
- القيام بالتمارين الرياضية حيث أنها تساعد في تعزيز الصحة، مع حرق السعرات الحرارية وتعتبر هذه التمارين من أهم طرق تحسين الصحة من خلال حرق الدهون، ومن ثم الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض.
- القيام بالتمارين الرياضية المكثفة التي تساهم في زيادة حرق الجسم للدهون من اجل الحصول على سعرات حرارية ودهون أكثر في فترة زمنية أقصر بالمقارنة مع التمارين البسيطة.
الى هنا نصل لنهاية مقالنا الذي تناولنا فيه اهم العلامات التي تدل على حرق الدهون في الجسم و التي تضمنت فقدان كيلوغرامات و صغر قياس الجسم و تعرقه، و تطرقنا الى عدد من النصائح تساعد في حرق الدهون في الجسم.
